برای بسیاری از مشکلات گوارشی غذاهای پر فیبر و گاهی اوقات محدودیت در فیبر اهمیت بسزایی دارد. دانستن فیبر مواد غذایی لازم است. در جدول زیر غذاهای پر مصرف و یا مهم آورده شده است.
میوه های پر فیبر
میوه های کم فیبر
میوه ها
آلو
سیب پخته شده
تمشک
مرکبات(بدون پوست داخلی)
موز
سیب با پوست
گلابی
خرما
انگور
آب میوه
سبزیجات پر فیبر
سبزیجات کم فیبر
سبزیجات
اسفناج
کلم
سیب زمینی
کرفس
ذرت
کاهو
کلم بروکلی
کدو حلوایی
شلغم
آب سبزیجات
لوبیا سبز
بادمجان
غلات پر فیبر
غلات کم فیبر
غلات
عدس
آرد سفید
سبوس
نان سفید
لوبیا قرمز
چیپس ، پوره سیب زمینی
نخود
ماکارونی
برنج قهوه ای
آرد کامل
ذرت بو داده
ماء الشعیر
غذا های کم فیبر
غذا ها
گوشت – غذاهای دریایی
مواد لبنی – تخم مرغ
انواع مغز میوه ها
روغن ها
http://dreshagh.ir/wp-content/uploads/2016/05/001.jpg466675دکتر اسحاق حسینیhttp://dreshagh.ir/wp-content/uploads/2017/09/web-logo.jpgدکتر اسحاق حسینی2016-05-05 20:53:312016-05-05 21:08:11محتوای فیبر در مواد غذایی
0پاسخ
دیدگاه خود را ثبت کنید
Want to join the discussion? Feel free to contribute!
دیدگاه خود را ثبت کنید
Want to join the discussion?Feel free to contribute!